Comment un entraînement de haute intensité peut entraîner une prise de poids

C’est votre excuse pour ne pas faire d’exercice aujourd’hui.

Une seule séance d’exercice de haute intensité peut perturber la principale hormone du stress du corps, entraînant moins d’activité post-exercice, une baisse de la température corporelle et une prise de poids. Une nouvelle étude sur des souris trouvée.

Des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon ont divisé les rongeurs en trois groupes : exercice vigoureux, exercice modéré et repos. Les groupes d’exercices ont subi une séance de marche de 30 minutes.


Des chercheurs de l’Université de Tsukuba au Japon ont divisé les rongeurs en trois groupes : exercice vigoureux, exercice modéré et repos. Les groupes d’exercices ont subi une séance de marche de 30 minutes. Mary Swift – Stock.adobe.com

Seul le groupe d’exercices de haute intensité a montré une diminution de la température corporelle centrale et de l’activité physique ultérieure, entraînant une prise de poids le lendemain, bien qu’il n’y ait eu aucun changement significatif dans la consommation alimentaire.

Les souris qui faisaient de l’exercice à l’intensité maximale étaient environ 30 % moins actives dans les 24 heures suivant l’exercice par rapport aux jours où elles ne faisaient pas d’exercice, ce qui, selon l’hypothèse des chercheurs, était de compenser la dépense d’énergie sur le tapis roulant.

« Les expériences réelles de nombreuses personnes se sentant si épuisées qu’elles ne peuvent plus bouger après un exercice intense donnent à penser que les résultats de notre étude sont reproductibles chez l’homme », a déclaré l’auteur de l’étude, Takashi Matsui. Il a déclaré au New Scientist en avril.

Les résultats ont été publiés la semaine dernière dans la revue Médecine et science dans le sport et l’exercice.

Les chercheurs ont également pointé du doigt le fait de commencer la journée avec des niveaux de corticostérone insuffisants.

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Le cortisol est la principale hormone du stress chez l’homme, alors qu’il s’agit de la corticostérone chez de nombreux animaux, comme les rats de laboratoire. Les niveaux de cortisol culminent tôt le matin et diminuent tout au long de la journée, atteignant leurs niveaux les plus bas au coucher.

Les chercheurs ont noté que des niveaux plus faibles de corticostérone avant le réveil sont associés à une diminution de l’activité physique.


"Les expériences réelles de nombreuses personnes se sentant trop épuisées pour bouger après un exercice intense donnent du crédit à la reproductibilité des résultats de notre étude chez l'homme." L'auteur de l'étude, Takashi Matsui, a déclaré au New Scientist :
L’auteur de l’étude, Takashi Matsui, a déclaré au New Scientist : « Les expériences réelles de nombreuses personnes qui se sentent si épuisées qu’elles ne peuvent pas bouger après un exercice intense donnent du crédit aux résultats de notre étude qui peuvent être reproduits chez l’homme. » Runarong – Stock.adobe.com

Les auteurs de l’étude prévoient de découvrir si plusieurs séances d’exercices intenses entraînent une prise de poids chez la souris.

En attendant, ils espèrent que les entraîneurs qui conçoivent des programmes d’exercices prendront en compte l’intensité de l’exercice ainsi que les calories brûlées.

« S’exercer à une telle intensité au point de réduire toute activité physique ultérieure autre que l’exercice est contre-productif », a déclaré Matsui au New Scientist. « Par conséquent, le conseil à ceux qui cherchent à perdre du poids est de reconnaître l’importance de l’activité physique sans exercice et de modérer l’intensité de l’exercice pour maintenir l’activité quotidienne globale. »

Mais un chercheur en métabolisme a exprimé des doutes quant à cette orientation.

« Je ne suis pas sûr que nous puissions étendre ces résultats pour décrire une activité modérée plutôt qu’une activité vigoureuse », a déclaré Herman Pontzer, professeur d’anthropologie évolutionniste et de santé mondiale à l’Université Duke, au New Scientist. « Il n’est pas clair que cette découverte particulière s’étendrait aux humains. »

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