Conseils de soins capillaires : 8 nutriments sains à ajouter à votre alimentation pour des cheveux sains – les experts recommandent

La météo est en mode transmission maintenant. L’hiver froid est officiellement terminé, laissant place aux longues journées d’été. Bien que la nature soit à son meilleur à cette période de l’année, elle entraîne également de nombreux problèmes liés à la peau et aux cheveux. Le changement de saison rend souvent nos cheveux secs et mal nourris, ce qui entraîne une chute excessive des cheveux. Pendant cette période de l’année, vous remarquerez peut-être plus de mèches dans votre brosse après le brossage ou le drain de votre douche est bouché. C’est pourquoi les experts suggèrent de prendre soin de ses cheveux lors du changement de saison. Bien que vous puissiez trouver de nombreux conseils en ligne sur ce qu’il faut utiliser pour des cheveux forts et nourris, nous pensons que tout commence par une alimentation saine. ça c’est vrai. Une alimentation équilibrée, avec tous les nutriments essentiels qu’elle contient, aide à fortifier la santé globale et à nous nourrir (ainsi que nos cheveux) de l’intérieur. Le célèbre diététicien Lovenet Batra semble être du même avis.

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Une alimentation équilibrée est importante pour votre santé et votre bien-être en général. Crédit photo : iStock

Lovneet Batra s’est récemment rendue sur son Instagram pour parler longuement de la façon dont ils prennent soin de nous Poésie. Et elle a commencé par dire: « Une alimentation saine et des soins appropriés peuvent garder votre crinière au-dessus du reste. » En outre, il contient également des nutriments essentiels (et leurs sources alimentaires) qui peuvent aider à promouvoir des cheveux sains et nourris. nous allons jeter un coup d’oeil.

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Voici 8 nutriments essentiels à ajouter à votre régime de soins capillaires :

1. Vitamine A :

Il aide nos cheveux à rester hydratés. La vitamine A contribue également à la croissance des cheveux. Les aliments riches en vitamine A comprennent les patates douces, la citrouille, etc.

2. Vitamines B :

Les vitamines B aident la grossesse Oxygène et des nutriments pour votre cuir chevelu, ce qui favorise la croissance des cheveux. Certains des ingrédients alimentaires les plus courants riches en vitamines B sont les grains entiers, les bananes, les légumineuses, etc.

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Vitamine B

La vitamine B peut être trouvée dans un certain nombre de sources alimentaires.

3. Vitamine C :

Il est nécessaire à la fabrication du collagène et aide à prévenir le vieillissement des cheveux. Le meilleur exemple d’aliments riches en vitamine C sont les agrumes.

4. Vitamine E :

La vitamine E aide à prévenir et à améliorer le stress oxydatif les cheveux poussent. Les aliments comme les amandes, les épinards, la citrouille, etc. sont riches en vitamine E.

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Les amandes sont connues pour être bénéfiques dans le maintien des cheveux. Photo : iStock

5. Fer :

Saviez-vous que la carence en fer est une cause majeure de perte de cheveux ? C’est pourquoi le diététicien Lovenet Batra suggère de manger des aliments riches en fer comme les haricots, les pois et les légumineuses pour de bon. santé des cheveux.

6. Zinc :

Inclure des aliments riches en zinc dans votre alimentation peut aider à réduire les pellicules et favoriser la croissance des cheveux. Les aliments les plus courants riches en zinc sont les légumineuses, les noix et les graines.

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7. Protéines :

Inclure une bonne quantité de protéine Dans votre alimentation pour une croissance saine des cheveux. Certains des aliments riches en protéines les meilleurs et les plus abondants sont les légumineuses, les produits laitiers et les œufs.

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La protéine est l’un des éléments constitutifs de base du corps. Photo : iStock

8. Biotine :

La biotine a été liée à la production de kératine et à l’amélioration de l’état des pellicules. Certains des aliments riches en biotine les plus courants sont les jaunes d’œufs, les patates douces et les champignons.

En outre, Lovneet Batra conseille également de s’attaquer à la cause première du problème. Selon elle, « Quand il s’agit de soin des cheveux Il ne s’agit pas seulement de carence nutritionnelle ou d’apport en nutriments, mais aussi de comprendre la racine des problèmes (changements hormonaux, gènes, stress, état de santé). » Enfin, elle suggère un diagnostic et un traitement appropriés des problèmes liés aux cheveux au plus tôt pour profiter d’une forte et des cheveux sains.

Maintenant que vous avez fini d’examiner les conseils d’experts, nous vous suggérons de les suivre Conseils Il maintient la santé de vos cheveux.

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