L’eau et le citron aident-ils à perdre du poids ? Les experts interviennent

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Internet regorge de conseils rapides pour perdre du poids : changez de régime et vous perdrez comme par magie 10 kilos !

L’eau citronnée s’est retrouvée dans cette catégorie. Les gros titres, les publications Instagram et les vidéos TikTok vantent la boisson comme un régime facile à « brûler les graisses ». Mais il manque un élément important à ce type de travail : des experts qualifiés.

« L’eau citronnée est naturellement hydratante et acide – des qualités qui peuvent vous faire courir aux toilettes après l’avoir bu », diététiste et éducatrice en diabète basée en Virginie. Caroline Thomason dit USA Today. « Si vous vous pesez avant et après être allé aux toilettes, vous constaterez certainement que vous avez perdu du poids. Cependant, boire de l’eau citronnée le matin n’est pas une perte magique. »

Voici ce que pensent les nutritionnistes agréés de l’idée de boire de l’eau citronnée pour perdre du poids.

L’eau et le citron aident-ils à perdre du poids ?

La réponse courte : non.

« En tant que diététiste, je ne sais pas vraiment d’où vient ce mythe, mais il n’existe pas d’aliment ou de boisson magique qui puisse vous aider à perdre de la graisse corporelle », explique Thomason. « Malheureusement, les bases ennuyeuses sont toujours efficaces pour perdre du poids : l’alimentation et l’exercice sont les deux facteurs les plus importants que vous pouvez modifier pour perdre du poids. »

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Boire de l’eau avec du citron vous offre toujours des avantages, notamment en fournissant de la vitamine C et du potassium, et aide à garder le corps hydraté.

Même s’il y a quelques recherche Notant que boire de l’eau avant un repas peut aider les consommateurs à se sentir rassasiés et donc à manger moins, les experts affirment qu’il n’y a rien de spécifique dans l’ajout de citron à l’eau qui fasse perdre du poids à une personne.

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, Thomason recommande de commencer par les modifications quotidiennes suivantes de leur mode de vie :

  • Pratique: Marchez et faites des exercices de musculation plusieurs fois par semaine et augmentez le cardio à 150 minutes par semaine
  • Régime: Insistez sur « les protéines, augmentez les fruits et légumes, remplacez les céréales raffinées par des céréales complètes et intégrez des graisses saines à votre alimentation ».
  • Suivi alimentaire pour « avoir une meilleure idée des calories que vous consommez quotidiennement » : Alors que certains experts craignent que trop se concentrer sur le suivi des calories quotidiennes puisse conduire à un trouble de l’alimentation, Thomason souligne que cela peut également être utile pour établir une connaissance de base de vos habitudes alimentaires et vous aider clairement à voir où vous pouvez apporter des changements. poids. »

Avantages de boire de l’eau au citron : Options de boissons saines et hydratantes

Qui ne devrait pas boire de l’eau citronnée ?

Les boissons acides comme l’eau et le citron peuvent provoquer des brûlures d’estomac, surtout chez ceux qui y sont sujets. Reflux d’acide. Certaines recherches suggèrent également que l’acide citrique, présent dans les citrons, peut également faire cela. Érosion de l’émail des dents Lorsqu’il est pris régulièrement sur une longue période.

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Le moyen le plus rapide de perdre du poids ? Changeons de perspective.

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