Nouvelles habitudes, changements de vie et maladie de Lyme : la semaine du bien-être et de l’être

Vous lisez notre newsletter hebdomadaire Bien+Être. Inscrivez-vous ici Livré dans votre boîte de réception tous les jeudis.

Joyeux Solstice d’été! Aujourd’hui, nous vous proposons de nombreux conseils qui changeront la vie, ainsi que nos collations hebdomadaires « amusantes ». Mais avant ça…

Les lectures incontournables de cette semaine :

  • Cinq changements de régime qui peuvent aider Réduction de la pression artérielle
  • Le cerveau des hommes change Quand ils deviennent parents
  • Autres bonnes nouvelles d’une étude pour les buveurs de café Asseyez-vous et sirotez
  • Les femmes plus âgées sont considérablement raccourcies Grâce à la recherche médicale
  • Le chirurgien général appelle Étiquettes d’avertissement sur les réseaux sociaux

Début 2024, le Washington Post demandait à ses lecteurs de partager leurs résolutions du Nouvel An. Nous avons sélectionné une douzaine de lecteurs à suivre. Six mois plus tard, de nombreux buteurs étaient toujours aussi performants.

Comment ont-ils fait ? Ils ont choisi des choses qui leur plaisaient, ont élaboré des plans détaillés et se sont fixés des objectifs précis. La gentillesse envers soi-même était un autre thème – ils s’accordaient une pause les jours où ils n’étaient pas parfaits. La responsabilité était un dénominateur commun, car nos fixateurs d’objectifs s’appuyaient sur les membres de leur famille, tenaient un journal et partageaient leurs progrès avec nous.

Le plaisir de cette histoire réside dans les décisions amusantes que les gens ont prises. Arrêtez de porter du beige. Apprendre à un cheval à galoper. Profitez de plus de vin. Apprenez à vous réconcilier. Soyez un habitué du bar. Prenez plus de photos. avoir chaud. Cuisinez avec un ami. Apprenez à nager dans l’océan. Faites le lit tous les jours. Faites de l’exercice pendant 15 minutes par jour.

READ  SpaceX Falcon 9 lance 22 satellites Starlink depuis la Californie - Spaceflight Now

Je vous encourage à lire leurs histoires et à découvrir comment ils ont façonné leurs nouvelles habitudes.

Plus de conseils pour changer de vie

Lors du chat en direct de cette semaine, j’ai parlé avec plusieurs lecteurs qui souhaitaient apporter des changements dans leur vie. Une lectrice craignait qu’elle parle trop. Une autre souffrait de désaccords politiques avec son mari. Une femme s’est sentie très sensible aux critiques.

Vous pouvez lire la conversation complète en cliquant sur ce lien. Et rejoignez-nous la semaine prochaine lorsque la chroniqueuse de Ask a Doctor, Trisha S. Pasricha, MD, gastro-entérologue, répondra à vos questions sur la santé intestinale. Vous pouvez soumettre vos questions ici.

Cet exercice de musculation à 60 ans peut vous garder fort

Une nouvelle étude a comparé l’haltérophilie utilisant des poids mécaniques dans une salle de sport à un exercice modéré. Les chercheurs ont découvert que les personnes âgées avaient des muscles des jambes plus forts trois ans après avoir terminé un programme d’haltérophilie de 12 mois, par rapport à celles qui suivaient un entraînement de force modéré.

La force des jambes est un indicateur important de la santé et de la mobilité des personnes âgées. Ces résultats s’ajoutent à un nombre croissant de preuves suggérant que soulever des poids peut aider les personnes âgées à éviter la fragilité et à rester en bonne santé à mesure qu’elles vieillissent.

  • Ensemble de musculation « lourd ». Il se rendait dans un gymnase commercial trois fois par semaine pour suivre un programme supervisé de musculation de tout le corps.
  • Les participants ont déterminé le poids maximum qu’ils pouvaient soulever en une seule fois à l’aide d’appareils de musculation typiques trouvés dans les gymnases. Ils ont ensuite calculé 70 à 85 pour cent de leur maximum d’une répétition et ont utilisé ce poids dans leur entraînement. Ainsi, si le maximum qu’ils pouvaient soulever à la fois était de 100 livres, ils utilisaient des poids de 70 à 85 livres dans leur entraînement.
  • Ils s’entraînaient trois fois par semaine, en effectuant trois séries de chaque exercice. Chaque série comprend 6 à 12 répétitions.
  • La routine comprenait une combinaison de neuf exercices du haut et du bas du corps : presses pour les jambes, extensions des genoux, flexions des jambes, flexions plantaires de la cheville, abduction de la hanche, rangées basses, presses pectorales, redressements assis et exercices pour le bas du dos.
  • Bien que les scientifiques aient décrit le régime comme de l’haltérophilie « lourde » par rapport aux deux autres groupes de l’étude, le programme de musculation était similaire à de nombreux programmes de musculation standard.
READ  Une protéine activée par un médicament améliore la mémoire Neuroscience News

Apprenez-en davantage sur la recherche en lisant l’histoire complète.

Ce que disent les dernières données scientifiques sur la maladie de Lyme

J’ai entendu beaucoup de choses contradictoires sur la maladie de Lyme et ses conséquences à long terme. Que sait-on vraiment ? Que dois-je faire si je l’obtiens ?

La maladie de Lyme est une infection bactérienne transmise par les piqûres de tiques. Cela peut provoquer des symptômes pseudo-grippaux et une éruption cutanée en forme de cible. La plupart des gens guérissent complètement après quelques semaines de traitement antibiotique.

La partie délicate est ce qui pourrait suivre : parmi ceux qui reçoivent des antibiotiques, entre 10 et 25 pour cent présentent des symptômes à long terme, tels que de la fatigue, un brouillard cérébral ou des étourdissements. Les scientifiques qualifient ces patients de « maladie de Lyme post-traitement » ou de « syndrome de la maladie de Lyme post-traitement », également connu sous le nom de PTLDS. En 2020, on estime qu’environ 2 millions de personnes souffrent de PTLDS.

Pour en savoir plus, lisez notre dernière chronique Demandez à un médecin. Notre chroniqueuse Trisha, qui est également médecin et formatrice en médecine à la Harvard Medical School, est prête à répondre à vos questions ! Utilisez notre Demander un formulaire à un médecin Pour soumettre une question, nous y répondrons peut-être dans une prochaine chronique.

Voici quelques choses qui nous ont apporté de la joie cette semaine.

  • Que sont les Boom Buddies et pourquoi vous voudrez peut-être les rejoindre
  • 5 façons simples d’obtenir une cuisine plus organisée
  • Un homme décède à 85 ans, selon la nécrologie : « Je reposerai toujours en paix »
  • Aux USA Swimming Trials, le podium était pour les barbes grises
  • Greffe de rein pour chat : pour certains, la procédure coûteuse en vaut la peine
READ  Ce que votre gériatre souhaite que vous sachiez maintenant pour vieillir en bonne santé

Vous voulez en savoir plus sur les collations « délicieuses » ? Notre chroniqueur de Brain Matters. Richard Sima explique. OuiVous pouvez également Lisez cette histoire sous forme de bande dessinée.

Faites-nous savoir comment nous allons. Envoyez-moi un email à bien-ê[email protected]. Vous pouvez également Retrouvez-nous sur TikTok.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *