Ralentir le vieillissement : comment l’adoption de 8 habitudes clés peut vous garder plus jeune et en meilleure santé

Los Angeles (KABC)– Faire de l’exercice et bien manger sont essentiels pour rester en bonne santé, mais l’American Heart Association affirme que cela ne s’arrête pas là. Les experts en longévité affirment que l’adoption de certaines habitudes peut non seulement améliorer votre santé globale, mais peut également ralentir le vieillissement de votre corps de plusieurs années.

Depuis la naissance jusqu’au début de notre vie, nos cellules sont dans une course effrénée pour se reproduire et se diviser, mais à un moment donné, notre corps commence à se décomposer.

« La plupart de vos fonctions physiologiques, les choses que fait votre corps, commencent à décliner vers l’âge de 30 ans environ », a déclaré le physiologiste intégrateur Tom LaRocca, Ph.D., de l’Université du Colorado à Boulder.

À mesure que les gens vieillissent, certains s’inquiètent du changement de leur apparence. Mais les médecins affirment qu’il est crucial de se concentrer sur ce qui se passe à l’intérieur. La science montre que certaines habitudes de vie sont nécessaires.

« Les gens sont vraiment intéressés par tout ce qui peut vous aider à mieux vieillir », a-t-il déclaré.

Une étude menée par l’American Heart Association a déterminé Huit de base Pratiques de style de vie que les gens devraient suivre pour rester en bonne santé.

Le premier sur la liste est ce que vous mangez.

« Ayez une alimentation généralement saine, c’est-à-dire beaucoup de fruits et de légumes », explique le physiologiste intégrateur Daniel Craighead.

Ensuite, faites suffisamment d’exercice et restez actif.

« Il n’est pas nécessaire d’être un super athlète. Sortez et bougez tous les jours. Marcher pendant 30 minutes présente d’énormes avantages pour la santé », a-t-il déclaré.

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Pour compléter la liste AHA Core 8 :

  • Dormez suffisamment, soit sept à neuf heures pour les adultes.
  • ne fume pas.
  • Maintenez un poids santé.
  • Contrôle du cholestérol.
  • Gérer la glycémie.
  • Maintenez votre tension artérielle dans une fourchette saine.

L’American Heart Association affirme que les personnes qui suivent ces huit régimes bénéficient d’une meilleure santé cardiovasculaire. Cela réduit à son tour l’âge biologique d’une personne jusqu’à six ans. Cela signifie que leur corps vieillit plus lentement que son âge réel.

« Donc, la meilleure chose à faire est de commencer si vous n’êtes pas physiquement actif. Et si vous êtes physiquement actif, ne vous arrêtez jamais », a déclaré Craighead.

L’American Heart Association, quant à elle, affirme que les personnes ayant une santé cardiovasculaire plus faible ont tendance à avoir un âge biologique plus élevé. Une nouvelle étude est en cours pour comparer l’âge chronologique et biologique de différents systèmes organiques. L’espoir est d’acquérir davantage de connaissances sur la façon de ralentir le vieillissement.

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Selon les chercheurs, à mesure que l’espérance de vie humaine s’est améliorée au fil des décennies, l’âge que nous considérons comme « vieux » s’est déplacé vers un âge plus avancé.

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