Révélez la cause de votre maladie immédiatement après la maladie

Vous n'arrivez pas à vous débarrasser d'une toux sifflante ou d'un rhume grave ?

Il y a une raison pour laquelle vous souffrez d'une maladie chronique pendant la saison de la grippe : le COVID-19, le virus respiratoire syncytial, la toux de 100 jours, le rhume, oh mon Dieu ! – Mieux encore, tu peux faire quelque chose.

Pour ceux qui ne veulent pas s’en tenir à un régime composé de pastilles et de sirops contre la toux tout l’hiver, les experts recommandent d’introduire dans leur routine des habitudes simples qui renforcent le système immunitaire.

Le pharmacien Naveen Khosla a déclaré : « Pour certaines personnes, la maladie tombe régulièrement après la guérison, ce qui peut avoir un impact sur leur qualité de vie et leur bien-être mental. » métro.

« Le principal facteur contribuant à ces affections est un système immunitaire affaibli. »

Pour renforcer le système immunitaire, Khosla recommande la sainte trinité : améliorer son alimentation, faire plus d’exercice et gérer le stress.

Le stress, le manque d’exercice et une mauvaise alimentation peuvent contribuer à affaiblir le système immunitaire. Antonio Guillem – Stock.adobe.com

Khosla a déclaré que la vitamine C est présentée comme un traitement immunitaire complet et doit être prise avec précaution au plus fort de la saison grippale. En revanche, évitez de consommer trop d’aliments ultra-transformés qui contiennent une longue liste d’ingrédients imprononçables.

« C'est bien de manger des sucreries de temps en temps, mais la base de votre alimentation doit être composée d'ingrédients naturels, tels que des légumes, des fruits, des légumineuses, des céréales et des noix », a-t-il déclaré.

« Choisissez des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, et en protéines, que l'on trouve dans la viande et les produits laitiers. »

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Les aliments riches en vitamine C peuvent renforcer le système immunitaire. Marcus – Stock.adobe.com
Il a ajouté que l’exercice peut renforcer votre immunité. Fasil – Stock.adobe.com

L’exercice a également été associé à un système immunitaire plus sain et peut apporter des bienfaits même à petites doses quotidiennes de cinq minutes.

Des recherches antérieures ont montré que faire de l'exercice pendant seulement 20 minutes environ par jour peut compenser les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire, tandis qu'une étude a suggéré que faire de l'exercice pendant de courtes secondes tout au long de la journée peut être bénéfique.

« La circulation sanguine et les hormones du bonheur sont importantes pour la santé physique et mentale », a déclaré Khosla, soulignant que l'exercice ne devrait pas être une « corvée ».

« Trouvez quelque chose que vous aimez faire, qu'il s'agisse de danser, de promener votre chien, de patiner sur glace ou simplement de faire de l'exercice régulièrement. »

Avec la saison de la grippe qui approche, tout le monde cherche à renforcer son immunité contre la grippe, le rhume et d’autres agents pathogènes qui se propagent pendant les mois les plus froids. Viatcheslav Yakubchuk – Stock.adobe.com

Des recherches antérieures ont montré que le stress affecte l’ensemble du corps, y compris le système immunitaire.

« La chose importante ici est d'être conscient de ce qui vous rend stressé et de trouver des moyens d'y faire face », a déclaré Khosla.

« Cela peut être fait en pratiquant la méditation, en apprenant davantage sur la pleine conscience, en prenant des pauses, en participant à des activités amusantes, en étant avec vos proches et bien plus encore. »

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