La clé pour rester alerte en vieillissant peut résider dans le sommeil à l’âge mûr.
étude Elle a révélé que les personnes de plus de 60 ans qui ne dormaient pas suffisamment à ondes lentes – la troisième étape du cycle du sommeil humain – étaient plus susceptibles de développer une démence.
Le sommeil lent (SWS) – connu sous le nom de N3, sommeil delta et sommeil profond – dure environ 20 à 40 minutes et précède le sommeil paradoxal. Les experts conviennent que le SWS est essentiel à la récupération et à la croissance du corps, en renforçant le système immunitaire, en renforçant les muscles et les os, en ralentissant l’activité cérébrale et en abaissant la tension artérielle.
Le cycle de sommeil humain dure 90 minutes et se répète à chaque séance de sommeil.
Les chercheurs ont découvert que les patients qui perdaient seulement 1 % de leur sommeil lent chaque année étaient 27 % plus susceptibles de développer une démence que leurs dormeurs profonds.
Le neuroscientifique et chercheur Matthew Pace de l’Université Monash en Australie a déclaré alerte scientifique, « Le sommeil lent, ou sommeil profond, favorise le vieillissement cérébral de plusieurs manières, et nous savons que le sommeil augmente l’élimination des déchets métaboliques du cerveau, notamment en facilitant l’élimination des protéines qui s’agrègent dans la maladie d’Alzheimer. »
Avec une équipe de collègues internationaux, Bassi a étudié près de 350 personnes ayant participé à deux études sur le sommeil nocturne, l’une menée entre 1995 et 1998 et l’autre entre 2001 et 2003.
Les chercheurs ont comparé les ensembles de données de deux études approfondies sur le sommeil. Les personnes âgées de plus de 60 ans en 2020 qui n’avaient aucun antécédent de démence lors des examens de 2001 à 2003 ont été surveillées pour détecter tout signe de déclin cognitif jusqu’en 2018.
Cette cohorte communautaire, qui n’avait aucun antécédent de démence au moment de l’étude de 2001 à 2003 et qui était âgée de plus de 60 ans en 2020, a donné aux chercheurs l’occasion d’examiner la relation entre deux facteurs au fil du temps en comparant des ensembles de données provenant de deux des études approfondies sur le sommeil mesurant le sommeil, puis surveillant la démence chez les participants jusqu’en 2018.
« Nous avons utilisé ces résultats pour examiner comment le sommeil lent évolue avec le vieillissement et si les changements dans la proportion de sommeil lent sont associés au risque de développer une démence plus tard dans la vie, même après 17 ans », a expliqué Bice. suggèrent que la perte du sommeil lent. Les mouvements lents peuvent être un facteur de risque modifiable de démence.
Selon une étude de 2021 et comme rapporté précédemment par The Post, le manque de sommeil à la quarantaine augmente le risque de déclin cognitif, les résultats montrant que ceux qui dormaient en moyenne moins de six heures à 50, 60 et 70 ans étaient associés à un 30 -ans de dormir. % de risque accru de démence.
Une autre étude a révélé que les personnes d’âge moyen qui avaient des troubles du sommeil étaient deux fois plus susceptibles de risquer un déclin cognitif que celles présentant le moins de troubles du sommeil.
De plus, sans surprise, le manque de sommeil peut vous rendre égoïste.
Les auteurs de cette dernière étude notent que même s’il existe des associations claires entre la perte de SWS et le développement de la démence, il est possible que le cerveau lié à la démence traite les deux. un motif illusion C’est arrivé parce que Perte de sommeil.
Bice souligne que des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais il reste optimiste quant au fait que ces études et celles à venir aideront les gens à mieux comprendre la relation entre le sommeil et la santé cognitive.
Le SWS semble être efficace pour prévenir et atténuer les symptômes du déclin cognitif, puisqu’une étude de 2023 a révélé que les personnes présentant des modifications cérébrales liées à la maladie d’Alzheimer obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire lorsqu’elles dormaient davantage à libération lente.
Des chercheurs de l’Université d’État de Pennsylvanie ont récemment identifié quatre types de dormeurs et la manière dont chaque archétype du sommeil affecte la santé à long terme.
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