Comment faire du vélo en montagne comme le Tour de France Sensation Guz

Le coéquipier de Jumbo-Wisma Chep Gus est actif dans la 15e édition de la 108e édition du Tour de France cycliste via AB Images via Stockman / Belka / Ciba USA
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Le mois dernier, les Durango sont devenus le premier Américain à remporter une étape du Tour de France en 10 ans. Avant qu’il ne montre à nouveau ses talents d’alpiniste à La Volda, en Espagne, nous avons demandé à son entraîneur d’enfance comment il avait appris à cultiver des montagnes.


Chad Cheney a rappelé le moment où il a su que Chap Guz était différent.

Guz Jr. a participé aux championnats du monde de vélo de montagne, Et le sucre, avec d’autres membres தேவோ, Un programme de vélo de montagne à but non lucratif qu’il a lancé en 2006, suit les progrès de Guess sur un ordinateur. Ils ne pouvaient pas vraiment voir les pas de Guz.

“Il est parti en queue de peloton, mais ses temps au tour étaient dans le top 15 de la course”, a déclaré Cheney. “Nous étions tous comme des saints… ce gamin est un grimpeur.”

Cependant, Gus sera plus qu’un bon grimpeur. Il excelle maintenant à cultiver les plus grandes montagnes du monde, ce qu’il a démontré de façon spectaculaire en tant que premier Américain à remporter une étape du Tour de France en une décennie. 26 ans La victoire est arrivée le mois dernier Lors d’un trek en montagne qui s’est terminé en Andorre.

Cette action a fait pleurer le sucre. “J’étais dans une autre émission. J’ai commencé à pleurer derrière mes ombres dès que j’ai entendu”, dit-il. “C’est incroyable que ce gamin soit un si grand homme – c’est lui qui a gagné.”

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Durango Devo a été l’une des premières personnes à entraîner Kuss sur un vélo, dès la sixième année. Le père du cousin, Dolph, L’entraîneur était-il Pour l’équipe américaine de ski nordique, mais le VTT est devenu le sport de prédilection de son fils, les Chinois l’ont emmené et ont fait venir un groupe d’autres jeunes en deux-roues dans et autour de la ville.

L’étoile montante remportera trois titres de vélo de montagne du National College à l’Université Boulder dans le Colorado Avant une route officiellement échangée sur son VTT Vers 2016. La même année après avoir remporté une étape au Redlands Classic, il signe un contrat pro. Les victoires successives de l’équipe nationale des États-Unis en Europe ont attiré l’attention des meilleures équipes mondiales, dont l’équipe qu’il dirige actuellement, Jumbo-Wisma.

Mais même après avoir maîtrisé et finalement gagné en renommée sur le vélo maigre et fatigué, les racines du succès de Guess se trouvent toujours dans les montagnes du Colorado. Avant son apparition RevenirGrande course internationale qui se déroule en Espagne depuis le 14 août, nous avons entendu parler des meilleurs conseils de Sini pour gravir les plus hauts sommets comme le Guz – que vous soyez en VTT ou en vélo de route.

Chasse en montagne

Pour commencer, Sugar recommande de trouver une grande montagne ou un chemin près de chez vous pour voir quelles sont vos compétences de base. Il peut être étiré dans une rue de la ville, que vous pouvez monter et descendre plusieurs fois pour ressentir votre vélo, ainsi que votre force et votre endurance. Cheney dit qu’une partie du plaisir de l’escalade et du cyclisme en général est de trouver ces moyens. « Vous pouvez trouver un bon entraînement de manière normale », dit-il. “Vous devez passer plus de temps sur votre GPS ou sur Internet.”

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Entraînement par intervalles

Si vous voulez passer au niveau supérieur, commencez par une pause de huit minutes, dit Sugar. « Commencez par une chaleur de 10 minutes », dit-il. “Ensuite, passez huit minutes pendant votre période difficile. Ensuite, passez du temps à récupérer jusqu’à ce que vous parliez. Racontez une histoire à un ami. Au fil du temps, vous pouvez ralentir cette récupération et travailler plus rapidement.”

Créer un jeu

Lorsque Gus est venu au spectacle de Durango Devo, il voulait que l’entraînement de l’équipe chinoise soit basé sur des matchs. «Au lieu de regarder un chronomètre et de le retourner, nous pouvons venir faire ces petits mini-matchs en ville», explique Cheney. “Même des sections d’une minute ou moins ajoutent du plaisir et rendent les choses moins molles.” Vous pouvez relancer votre propre entraînement en invitant des amis à une compétition de bonne humeur et en créant des défis qui vous aideront à pousser des ascensions plus difficiles – et à rendre chacun d’entre vous meilleur.

Trouver la force du vélo

Une chose que beaucoup de motards hardcore Saini oublie de faire est de travailler sur des groupes musculaires non cyclistes. Il recommande des activités qui impliquent certains mouvements latéraux comme le tennis, le basket-ball ou le volley-ball. “Je fais du vélo tout le temps, cela me donne cette force musculaire linéaire. Vous pouvez avoir des bossus et toutes sortes de types. [knee and thigh tissue] Problèmes. “

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