Le Dr Oz explique comment arrêter de trop manger

s : Je mange souvent trop – mais sur le moment, je ne ressens pas cela. En conséquence, je prends du poids. Qu’est ce qui se passe ici? -Josie R., Hanovre, New Hampshire

une: C’est une bonne question, mais compliquée. La suralimentation est causée par une envie incontrôlée de manger et une incapacité à se sentir rassasié. Une des raisons peut être que vous n’obtenez pas la régulation nécessaire que vous devriez obtenir d’une hormone conçue pour aider à contrôler la faim : la leptine est fabriquée par la graisse blanche de votre corps et libérée. Il modifie la consommation alimentaire, contrôle la dépense énergétique et vous aide à reconnaître quand vous vous sentez rassasié. Mais il faut du temps pour que le message atteigne votre cerveau, alors manger lentement aide.

En outre, vous pouvez développer une résistance à la leptine si vous êtes obèse. Cela amène votre corps à cesser de répondre à ses signaux, ce qui conduit à trop manger. La dépression et la stéatose hépatique non alcoolique (qui touche près d’un quart des adultes aux États-Unis) peuvent conduire à une résistance à la leptine.

Certains médicaments peuvent également provoquer une suralimentation. Par exemple, si vous souffrez de diabète de type 2, l’insuline (et la résistance à l’insuline qui y est associée) et les sulfonylurées telles que le glipizide peuvent augmenter l’appétit.

Mais souvent, trop manger a une composante psychologique. La clinique Mayo affirme que le stress, la colère, la peur, l’ennui, la tristesse et la solitude peuvent conduire à manger alors que vous n’avez pas physiquement faim. La dépression peut également conduire à des excès alimentaires et à des crises de boulimie. Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology propose une autre raison psychologique intéressante pour trop manger : la distraction. En raison de l’interaction constante avec nos téléphones et nos plateformes de réseaux sociaux, peu de gens prêtent attention à l’attaque qu’ils subissent. Ils sont plus intéressés par ce qui pique en ligne. En conséquence, les gens apprécient moins leurs repas, veulent manger plus et grignoter davantage plus tard dans la journée.

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Quelle que soit la raison, vous pouvez aider à contrôler les excès alimentaires en tenant un journal alimentaire – cela aide en fait à réduire votre appétit ; Gérer le stress à l’aide de l’exercice, de la méditation/du yoga et de la thérapie par la parole ; Et retirez de la maison les aliments mauvais et difficiles à résister. Voir aussi « De la restauration de l’appétit au contrôle de la glycémie » sur le site iHerb.com.

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Le Dr Mike Roizen est le fondateur www.longevityplaybook.comLe Dr Mehmet Oz est le conseiller mondial de www.iHerb.com, le premier magasin de produits de santé en ligne au monde. Roizen et Oz sont respectivement directeurs de la santé émérites à la Cleveland Clinic et professeur émérite à l’Université de Columbia.

(c)2024 Michael Roizen, MD

Distribué par King Features Syndicate, Inc.

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