Les cauchemars peuvent être réduits au silence avec un seul accord de piano, découvrent des scientifiques : ScienceAlert

Utiliser des techniques non chirurgicales pour manipuler nos émotions Il est peut-être possible de réduire les horreurs hurlantes qui ont tourmenté notre sommeil.

Une étude a été menée sur 36 patients diagnostiqués avec un trouble cauchemardesque Il a été démontré que la combinaison de deux traitements simples réduisait la fréquence de leurs mauvais rêves.

Les scientifiques ont invité des volontaires à réécrire leurs cauchemars les plus fréquents sous un jour positif, puis à jouer des sons associés à des expériences positives pendant leur sommeil.

« Il existe une relation entre les types de sentiments que nous éprouvons dans les rêves et notre bien-être émotionnel », Le psychiatre Lampros Perogamvros dit : Des hôpitaux de l’Université de Genève et de l’Université de Genève en Suisse.

« Sur la base de cette observation, nous avons eu l’idée que nous pouvions aider les gens en manipulant les émotions dans leurs rêves. Dans cette étude, nous avons montré que nous pouvions réduire le nombre de rêves émotionnellement très forts et très négatifs chez les patients faisant des cauchemars. »

Beaucoup souffrent de cauchemars, et il ne s’agit pas toujours de simples mauvais rêves. Les cauchemars sont également associés à un sommeil de mauvaise qualité, qui à son tour est lié à une pléthore d’autres problèmes de santé.

Manque de sommeil peut augmenter l’anxiétéce qui peut entraîner à son tour Insomnie et cauchemars. Des études récentes ont montré Ces cauchemars et troubles du sommeil J’ai vu une légère augmentation Dans le monde actuel SRAS-CoV-2 pandémie.

Étant donné que nous ne comprenons pas vraiment Pourquoiou même CommentNotre cerveau crée des rêves pendant que nous dormons, et traiter les cauchemars chroniques est un défi.

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L’une des méthodes non invasives est Répétition de traitementLes patients réécrivent leurs cauchemars les plus terrifiants pour leur donner une fin heureuse. Ensuite, ils se « trainent » à raconter cette histoire réécrite, essayant de dépasser le cauchemar.

Cette méthode peut Réduire la fréquence et l’intensité Des cauchemars, mais le traitement n’est pas efficace pour tous les patients.

En 2010, des scientifiques ont découvert que jouer des sons que les gens avaient été entraînés à associer à un stimulus spécifique, pendant que ces personnes dormaient, pastilles dans Améliorer la mémoire de cette alarme. Celui-ci s’appelait Destiné à réactiver la mémoire (TMR), Perogamvros et ses collègues pour voir si cela peut améliorer l’efficacité de la thérapie d’entraînement par l’image (IRT).

Après que les participants à l’étude aient rempli un journal de rêves et de sommeil pendant deux semaines, tous les volontaires ont reçu une session IRT. À ce stade, la moitié du groupe a subi une séance de TMR, créant un lien entre une version positive de leurs cauchemars et la voix.

L’autre moitié a servi de groupe témoin, imaginant une version moins terrifiante du cauchemar sans les vocalisations positives.

Les deux groupes ont reçu un bandeau de sommeil qui jouerait le son – un accord de piano C69 – pendant leur sommeil, toutes les 10 secondes pendant le sommeil paradoxal lorsque les cauchemars étaient les plus susceptibles de se produire.

JLes groupes ont été évaluésAprès deux semaines d’entrées de journal supplémentaires, puis à nouveau trois mois plus tard sans aucun type de traitement.

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Au début de l’étude, le groupe témoin avait, en moyenne, 2,58 cauchemars par semaine, et le groupe TMR avait une moyenne de 2,94 cauchemars par semaine. À la fin de l’étude, le groupe témoin avait diminué à 1,02 cauchemars par semaine, tandis que le groupe TMR avait diminué à seulement 0,19. Plus encore, le groupe TMR a signalé une augmentation des rêves heureux.

Au suivi de trois mois, les cauchemars ont légèrement augmenté dans les deux groupes, atteignant respectivement 1,48 et 0,33 par semaine. Cependant, selon les chercheurs, cela représentait toujours une réduction impressionnante de la fréquence des cauchemars, ce qui suggère que l’utilisation de la TMR pour soutenir l’IRT conduit à un traitement plus efficace.

« Nous avons été positivement surpris par la façon dont les participants ont respecté et toléré les procédures de l’étude, par exemple en effectuant la thérapie par l’image d’entraînement tous les jours et en portant un bandeau de sommeil pendant la nuit », pérugamvros dit.

« Nous avons observé une réduction rapide des cauchemars, ainsi que des rêves qui sont devenus plus positifs sur le plan émotionnel. Pour nous, chercheurs et cliniciens, ces résultats sont très prometteurs pour étudier le traitement émotionnel pendant le sommeil et pour développer de nouveaux traitements. »

Les recherches de l’équipe ont été publiées dans biologie actuelle.

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