Les scientifiques révèlent la quantité idéale de sommeil dont les adultes ont besoin

Le sommeil est important pour de nombreuses raisons – mais les experts ont averti que trop de sommeil peut être mauvais pour votre cerveau.

Les directives officielles du NHS indiquent que la plupart des adultes ont besoin de six à neuf heures dormant Chaque Nuit.

Cependant, des études récentes ont montré que ce n’est peut-être pas le cas, car certains adultes en ont besoin Moins de quatre heures de sommeil Pour se réveiller en pleine forme.

Recherche parmi les experts À Washington, aux États-Unis, il a été découvert que trop de sommeil peut en fait interférer avec les fonctions cognitives.

Les experts ont découvert que les personnes qui dormaient moins de 4,5 heures par nuit et celles qui dormaient plus de 6,5 heures par nuit couraient un risque accru de déclin cognitif au fil du temps.

Il est important de noter que tous ces participants avaient également une mauvaise qualité de sommeil.

Ils ont également découvert que l’effet de la durée du sommeil sur le cerveau est le même que celui du vieillissement – qui est l’un des plus grands facteurs de risque lorsqu’il s’agit de développer des maladies telles que la maladie d’Alzheimer.

Les chercheurs suggèrent que pour les adultes, dormir entre 4,5 et 6,5 heures par nuit est idéal.

En écrivant ConversationGreg Elder, maître de conférences en psychologie, a déclaré que les chercheurs ne savent pas avec certitude pourquoi le manque de sommeil est lié au déclin cognitif.

Les chercheurs ne savent pas avec certitude pourquoi un mauvais sommeil est lié au déclin cognitif.
Getty Images / Westend61

Il a déclaré : « Une théorie est que le sommeil aide notre cerveau à éliminer les protéines nocives qui s’accumulent pendant la journée.

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Ainsi, interférer avec le sommeil peut interférer avec la capacité de notre cerveau à s’en débarrasser.

« Des preuves expérimentales soutiennent même cela – montrant que même une seule nuit de privation de sommeil augmente temporairement les niveaux de bêta-amyloïde dans le cerveau des personnes en bonne santé. »

Il a ajouté que les résultats de l’étude de Washington sont surprenants, puisque la plupart des autorités sanitaires, dont le National Health Service au Royaume-Uni et le Center for Disease Control (CDC) aux États-Unis, déclarent toutes que les gens devraient passer plus de six heures chaque nuit.

L’étude a montré que dormir plus de 6,5 heures était associé à un déclin cognitif au fil du temps – ce qui est faible si l’on considère qu’il est conseillé aux personnes âgées de dormir entre sept et huit heures chaque nuit.

« Il se peut que ce ne soit pas nécessairement la durée du sommeil qui compte, mais la qualité de ce sommeil en ce qui concerne le risque de démence », a-t-il déclaré.

Cependant, il a mentionné qu’il est important de se rappeler que les 100 participants à l’étude qui ont dormi plus longtemps peuvent avoir eu des problèmes qui n’ont pas été abordés dans les tests.

Un homme tenant un réveil.
L’étude a révélé que dormir plus de 6,5 heures était associé à un déclin cognitif au fil du temps.
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Les chercheurs ont ajusté les facteurs associés à la démence, mais Greg a expliqué que les personnes qui dorment plus longtemps peuvent également avoir d’autres conditions préexistantes qui peuvent avoir contribué au déclin cognitif qui n’a pas été pris en compte.

« Par exemple, cela pourrait inclure une mauvaise santé, un statut socio-économique ou des niveaux d’activité physique.

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« Tous ces facteurs combinés peuvent expliquer pourquoi un sommeil plus long est associé à un déclin cognitif », a-t-il ajouté.

C’est dans tes gènes

Une étude distincte, publiée à San Francisco, aux États-Unis, a révélé que la quantité de sommeil que nous obtenons est en fait due à la génétique.

L’auteur principal de l’étude, le neurologue Louis Petacic, a déclaré: « Il existe un dogme dans le domaine selon lequel tout le monde a besoin de huit heures de sommeil, mais nos travaux confirment jusqu’à présent que la quantité de sommeil dont les gens ont besoin varie en fonction de la génétique.

« Pensez-y comme étant similaire à la taille; il n’y a pas de taille idéale, tout le monde est différent. Nous avons montré que la condition est similaire au sommeil. « 

L’équipe étudie les habitudes de sommeil depuis plus de dix ans.

Ils ont étudié des sujets avec un sommeil court normal familial (FNSS), la capacité de fonctionner pleinement – ​​et préférant quatre à six heures de sommeil par nuit.

Mais, ont-ils dit, étudier les gènes liés au sommeil serait comme un « puzzle de mille pièces ».

Les experts ont expliqué : « Les problèmes de sommeil sont communs à toutes les maladies du cerveau.

« Cela a du sens car le sommeil est une activité complexe. De nombreuses parties de votre cerveau doivent travailler ensemble pour vous endormir et vous réveiller.

« Lorsque ces parties du cerveau sont endommagées, il est difficile de s’endormir ou d’avoir une bonne nuit de sommeil. »

Cette histoire est apparue à l’origine le soleil Il est reproduit ici avec permission.

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